Руки + пресс в Видном
Тренировка для укрепления верхнего плечевого пояса и мышц кора. В программу входят отжимания в разных вариантах, планки, скручивания, жимы и тяги — они формируют подтянутые руки и рельефный пресс. Сочетание динамики и статики прокачивает не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы-стабилизаторы, а ещё поддерживает осанку. Можно заниматься с лёгкими гантелями, резинками или только с собственным весом.
Для кого подходит
- Уровень подготовки
- Любой уровень, нагрузка регулируется под вас
- Возраст
- От 16 лет
- Противопоказания
- Острые травмы плечевых суставов и запястий, грыжи межпозвоночных дисков в острой фазе.
Чего ожидать на занятии
- Ход занятия
- Разминка (7 мин), основной блок на руки, плечи и пресс – отжимания, планки, жимы, тяги, скручивания (40 мин), растяжка и заминка (8 мин).
- Что понадобится
- Лёгкие гантели, резинки или собственный вес – всё необходимое есть в зале.
Тренеры направления
Расписание: Руки + пресс
Посмотрите актуальное расписание занятий и запишитесь онлайн
Смотреть расписаниеЧасто задаваемые вопросы
Нужен ли опыт для тренировки «Руки + пресс»?
Накачаю ли я слишком большие руки?
Какой инвентарь нужен?
Похожие направления в Видном
Функциональная тренировка
Комплексная тренировка на все группы мышц. Средний и высокий уровень, не для новичков.
Интервальная тренировка
Аэробная и силовая нагрузка в одном занятии. Жиросжигание, мышцы и выносливость.
Сила+
Интервальная силовая для подтянутого и рельефного тела. Высокий темп, лёгкий инвентарь или свой вес.
Записаться на Руки + пресс в Видном
Все групповые занятия входят в абонемент, от 4 000 ₽ в месяц. Посмотрите расписание и запишитесь на руки + пресс в фитнес-студию Арктика, г. Видное.