Мягкий фитнес55 минутНизкая интенсивность
Здоровая спина в Видном
Программа для укрепления и растяжки мышц спины, оздоровления позвоночника и улучшения гибкости. В неё входят мягкие вытяжения, упражнения на стабилизаторы, элементы коррекции осанки и расслабления. Тренировки снижают нагрузку на позвоночник, убирают скованность, повышают мобильность и помогают телу двигаться свободнее. Подходит тем, кто много сидит или хочет укрепить спину и чувствовать себя увереннее в движениях.
Для кого подходит
- Уровень подготовки
- Без ограничений, подходит людям без физической подготовки
- Возраст
- От 18 лет, особенно рекомендуется 35+
- Противопоказания
- Острые грыжи с компрессией нервов (в стадии обострения), недавние операции на позвоночнике. Консультация врача обязательна при серьёзных патологиях.
Чего ожидать на занятии
- Ход занятия
- Самомассаж и мобилизация (10 мин), укрепляющие упражнения для мышц спины и кора (30 мин), растяжка и расслабление (15 мин).
- Что понадобится
- Коврик, ролл для МФР (по желанию), мяч. Всё предоставляется.
Тренеры направления
Расписание: Здоровая спина
Посмотрите актуальное расписание занятий и запишитесь онлайн
Смотреть расписаниеЧасто задаваемые вопросы
У меня грыжа – можно заниматься?
При грыжах в стадии ремиссии – да, с разрешения лечащего врача. Инструктор адаптирует упражнения и исключит опасные движения.
Как быстро пройдут боли в спине?
Многие отмечают облегчение уже после 3-4 занятий. Для стойкого результата рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю минимум месяц.
Это замена лечебной физкультуры?
Программа основана на принципах ЛФК, но не заменяет назначения врача. При серьёзных проблемах рекомендуем сочетать с медицинским наблюдением.
Похожие направления в Видном
Записаться на Здоровая спина в Видном
Все групповые занятия входят в абонемент, от 4 000 ₽ в месяц. Посмотрите расписание и запишитесь на здоровая спина в фитнес-студию Арктика, г. Видное.