Мягкий фитнес55 минутСредняя интенсивность
Фитнес-мяч в Видном
Тренировка с фитнес-мячом развивает гибкость, силу и подвижность суставов, помогает выправить осанку и сделать движения более свободными и лёгкими. Упражнения на нестабильной поверхности включают в работу мышцы-стабилизаторы, улучшают баланс и координацию. В комплексе — мягкие вытяжения, контролируемые наклоны и скручивания. Подойдут также роллы, резинки и массажные мячи — они усиливают эффект и помогают проработать зажимы.
Для кого подходит
- Уровень подготовки
- Любой уровень подготовки
- Возраст
- От 14 лет, отлично подходит для людей 50+
- Противопоказания
- Серьёзные нарушения вестибулярного аппарата, острые травмы позвоночника.
Чего ожидать на занятии
- Ход занятия
- Разминка (7 мин), силовой блок на мяче – пресс, спина, ноги (25 мин), баланс и координация (15 мин), растяжка на фитболе (8 мин).
- Что понадобится
- Фитбол (предоставляется), коврик. Одежда – спортивная, не скользящая.
Тренеры направления
Расписание: Фитнес-мяч
Посмотрите актуальное расписание занятий и запишитесь онлайн
Смотреть расписаниеЧасто задаваемые вопросы
Фитбол подходит для пожилых людей?
Да, мяч снижает ударную нагрузку на суставы. Инструктор адаптирует упражнения под любой уровень подготовки.
Можно ли укрепить спину с помощью фитбола?
Фитбол – один из лучших снарядов для спины. Нестабильная поверхность заставляет работать глубокие мышцы-стабилизаторы.
Какой размер мяча нужен?
В студии есть мячи разных размеров. Инструктор подберёт подходящий по вашему росту.
Похожие направления в Видном
Записаться на Фитнес-мяч в Видном
Все групповые занятия входят в абонемент, от 4 000 ₽ в месяц. Посмотрите расписание и запишитесь на фитнес-мяч в фитнес-студию Арктика, г. Видное.